trening klatki

wg mnie nie, nie wiem czy bylo to w zamysle Filara, ale wydaje mi sie, ze zastosowal swiadomie metode kompensacji i dlatego trening klatki jest w czwartek a nie inny dzien :)

Mnie bardziej interesuje gdzie umiescic nogi :D bo jak widzisz wiekszosc treningow jest na nogi xD dzisiaj pierwszy trening klatki. - chyba wyrzuce wyciskanie skosem w dol bo dostalem skurczy w udzie od tej blokady ud, chyba ze to byl przypadek - cwiczenie na boczne aktoniki burzcha bylo beznadziejne, przy ciezarze 37kg nic nie poczulem. Co innego [...]

Nie mogłem dokonać wpisu ze względu na brak czasu. Dzisiaj wpisze, bo mam trening klatki i bicepsa, ktory uwielbiam :) A w ferię zrobię więcej treningów, bo mam ięcej czasu ;)

[...] za informacje. Trening siłowy nie jest dla mnie priorytetem, skupiam się na redulcji. Chwilowo wydaje mi się że: Pompki na uchytach Wyciskani hantli na ławeczce Rozpiętki Wszystko 4x12 ciężarem ok 70% mojego maksa jest chyba ok.(opisałem tylko przykładowy trening klatki). Lepiej cokowiek robić niż siedzieć na tyłku i się dziwić że brzuch rośnie.

Dziś zrobiłem trening tak jak mi poradził _IvErSoN_ i powiem że nawet odczułem efekty a mój trening klatki juz wrzuciłem wczesniej;P

Trening klatki dobiegł końca czas na ziemniaki l relacja z treningu za godzinę a na rozgrzewkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b2574fc84604710afd2df07b77413d7.jpg

jak masz prerwe miedzy seriami to masz odpoczywac ewentualnie rozciagać sie, trening brzucha to jest taki sam trening jak trening klatki czy bicepsa

Jason Huh(300 funtow wagi) i Anthony Pasquale - trening klatki http://rxmuscle.com/video/in-the-iron-asylum/8207-300lb-jason-huh-and-anthony-pasquale-train-chest.html Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-05-16 19:06:21

[...] jutro pójdzie klata z jakimś bonusem :-D Wuja dex nauczy was jak brzmi dobra muzyka /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=zJVD1fUk5e0 Ma ktoś jakieś propozycje jak zmixować trening klatki z barkami? Barki mam dobre także prio treningu to klata. Chętnie wychwycę jakąś ciekawą propozycję :-D Dzisiejsza bardzo chaotyczna micha zamknięta w ciągu [...]

a czy podczas robienia masy moge jeszcze dorzucic jeden trening klatki bo zawsze miałem trening 4 dni i teraz tak trochce mało bedzie...Bym dorzucił klatkie i przedramie ???

Wczorajszy trening klatki : -wyciskanie na plaskiej 65'5 60x5 55x8 50x11 -wyciskanie skos 55x5 50x9 45x12 45x12 -dipsy +20kgx6 +10kgx7 +5kgx10 ccx11 -rozpietki 14x8 12x11 10x10 10x12 Biceps : Troche lepiej niz ostatio :D Ogolnie nie mam czasu na wpiski , czas na trening ledwo znajduje. Na treningu robie dluzsze negatywy , nie ma progresu w [...]

trening klatki z Reganem Grimes'em https://www.youtube.com/watch?v=3ptAd_dOIGA&feature=youtu.be

6,5 tygodnia przed New York Pro 2017 /SFD/2017/4/6/5f215c558a0a4d66a23a34927a5d93a8.jpg trening klatki z Dexterem Jacksonem https://www.youtube.com/watch?v=uLxCrTdkq6s&feature=em-uploademail Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-04-06 15:43:39

trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=4M77CDyueG4&feature=em-uploademail

[...] kims sie opiera bo pozniej to juz w zaleznosci na jakim poziomie jestesmy, sami sobie wszystko dopasowujac. Widzac co najlepiej i jak dziala. Pozdrawiam Przez pierwszy rok treningów ćwiczyłem podobnie jak Ty i wydawało mi się, że to na mnie działa ;-) Trening 5 razy w tygodniu, każda partia osobno, po 4-5 ćwiczeń minimum. Wiele osób mi [...]

Ten tydzień spędzę również na siłowni. Związane to jest z przygotowaniami specjalnego sprzętu do treningu strong. Hantelek którego nikt w Polsce nie ma :-). Sami zobaczycie ... Dzisiaj trening klatki . Uważam że wyniki jak na ten okres " po urlopowy" są bardzo dobrą prognozą na rozpoczynające się przygotowania. [...]

ja bym proponowal rozdzielic trening klatki na : pon: dolna partia 1)wyciskanie na plaskiej sztanga (4serie, progresja 12-8 powtorzen) 2)wyciskanie hantli na plaskiej (4serie, progresja 12-8 powtorzen) 3)przenoszenie sztangi z nad glowy lezac (4x12) 4)rozpietki (4x12) przyczym mozna zrezygnowac z przenoszenia nie wiem jak to masz z ta regenarcja, [...]

nogi mogą tak zostać trening klatki poszedł dobrze daj znać co z kontuzją

55 dzień Siemka dzisiaj z rana waga pokazała 84kg (-0,1) o 7 wlatuje trening klatki :)

76 dzień Siemka dzisiaj waga pokazała 85,7 kg (+0,6) O 8 wlatuje trening klatki barków i tricepsów